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如何有效快速增高《推荐》

 2018-08-18  
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   身材矮小容易产生自卑的心理,处在青春发育期的青少年在各方面都开始做比较,感觉自己身高不如人家,自卑感油然而生,心中只有一个念头什么时候能够长到正常人的高度呢,如何有效快速增高,有助于身体增高的方法有很多,以下由比智高为大家详解对增高有帮助的相关方法。

如何有效快速增高

   如何有效快速增高,比智高建议青少年多参加身体锻炼,在平常保证充足的营养摄入,保持一颗良好的心态,注重防范疾病,这些都是增高过程中都应该注意到的事情。

   1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能。

   2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

   3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!

   4、增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。

   5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

   上述为大家介绍的是如何有效快速增高,比智高提醒青少年朋友一定要规范自己的生活习惯,避免多度熬夜学习,每天保证充足的休息,对于健康增高是非常有帮助的。

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