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舒筋活络健身操_中老年舒筋活络操

 2018-11-09  
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声明:本文由平台作者撰写,观点仅代表作者本人,如涉及专业知识,仅供参考。

  跑步,打球等运动毁伤中,常常遇到的就是“崴脚”,也是我们常说的“踝扭伤”,这在我们生活中是经常遇到的问题,对于扭伤的处置很多人都不是特别了解,下面我们就针对扭伤处置的四大准绳为大家简单引见一下,希望大家能够引起重视。

   扭伤处理的四大准绳:

  (歇息):停止走动,让受伤部位静止歇息,减少进一步损伤;

  (冰敷):让受伤部位温度降低,加重炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟,每天 3 次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。舒筋活络健身操,冰敷仅限伤后 48 小时内。

  (加压):运用弹性绷带包裹受伤的踝关节,恰当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

  (抬高):将肢举高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进规复 。

   除此之外,使用药物加快恢复也很主要

  扭伤后需要实时用药消肿止痛,在这里为大师推荐玉林正骨水。广西玉林制药消费的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成,其制作工艺是2004 年度国度机密技术项目之一。

  正骨水可活血祛淤,舒筋活络,消肿止痛。主要用于跌打扭伤,各类骨折、脱臼。在运动前后搽用,能消弭疲惫。对骨折、脱臼者,先用药涂搽患处四周止痛,待复位后再用药棉浸透药液敷上,用纱布轻扎,1-2小时后,去掉药棉,以后每日搽药液2-3次至康复。其他跌打损伤者,每日擦药数次,即可消肿止痛。

  另外,肌肉酸痛运动后若有肌肉酸痛的景象,可以使用正骨水来缓解,舒筋活络健身操。

  用法:活动前后擦用,能消除疲劳,每日可擦药数次,即可消肿止痛。正骨水可活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛。除了用于跌打扭伤,还可以用于各种骨折、脱臼的辅助治疗。对骨折、脱臼者,先用药涂擦患处四周止痛,待复位后再用药棉浸透药液敷上,用纱布轻扎,1~2小时后,去掉药棉,以后每日擦药液2~3次至痊愈。

  以上内容就是针对“扭伤处理的四大原则”的简单引见,相信大师都有了必然的了解,舒筋活络健身操。做好这些就可以处置好扭伤问题,我们在之后也需求重视休息,避免挪动对扭伤部位造成二次伤害。

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