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出现更年期怎么办《百科》

 2018-04-17  
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  高血压是一种以血压持续降低为主的满身 慢性疾病。长期高血压极易招致心、脑、肾等重要脏器产生严重的危及生命甚至招致残疾的并发症,因而大家关于高血压的控制十分重视。而日常生活中控制高血压最为常见的方法便是 饮食调理,下面我们就为大师简单介绍高血压最佳饮食调理方法,但愿对大师有所协助。出现更年期怎么办。

   高血压最佳饮食调理

  1、节制热量:低落 体重,坚持理想的标准体重。控制体重要留意热量摄入,可根据劳动强度而定,发起 每千克体重供给 25~30 千卡的热量或更低一些。

  2、脂肪限量:增加植物脂肪的撮取,并减少摄取含丰富胆固醇的食物,如蛋黄、肥肉、植物内脏、鱼子及带鱼等(胆固醇小于 300毫克/天,脂肪占总热量 30%以下,饱和脂肪酸占总热量 10%以下),对高血压的防治很有积极意义。应多摄入不饱和脂肪,常吃新鲜水果、蔬菜。

  3、摄入钾、钙、镁:低钾、低钙、低镁也是高血压发病因素之一。出现更年期怎么办,分析研究表明,新颖食品 含钾高,而人工食品普通含钾低,所以应多进食新鲜蔬菜和生果,少吃盐腌成品等。如在高钠饮食中加入钙,或多吃一些含钙的食物,那么血压会有所降低。多吃含镁的食品 ,如坚果、大豆、豌豆、谷物、海产物、深绿色蔬菜和牛奶,也可低落 血压。

  4. 防止胰岛素分泌的增加:防止暴饮暴食,减少碳水化合物的摄入,勿过度饥饿等,以防进食后诱发胰岛素排泄添加而招致高血压。

  4、饮食宜油腻:饮食油腻有利于降低血压。出现更年期怎么办,有利于自疗的食物有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品,如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

  5、戒烟、限制饮酒:研究证明,尼古丁可迅速增加动脉血压。吸烟者的恶性高血压和蛛网膜下腔出血的发病率较高,吸烟者冠芥蒂和猝死的危险性可增加1倍以上,吸烟还会降低某些降压药物的疗效。经常喝酒并使体内酒精含量超过一定浓度后可导致血压升高,所以提倡戒烟和限定 喝酒(逐日 饮酒最多不可超越 50 毫升)。

  6、无盐饮食:外国医学机构研究认为:人们日常食物中,钠的摄入量已足够维系人体对钠的需求。食盐只应作为一种调味品,而国人每日平均摄入盐量为 6~25 克,这可能是国内高血压患者较多的原因之一。但仅降低盐类摄入量是不够的,应从饮食中把盐类完全除去。仔细阅读食品包装说明,避免含有“盐”、“苏打”、“钠”或带有“ na ”标志的食品。而对于无高血压的人,食盐摄取量应限定 在 5 克以内,这是比较安全的。

  除了严格控制饮食以外,对于高血压患者来说服用药物也是必须的。除了常规用药以外,在这里为大家推荐结合用药健延龄胶囊,健延龄胶囊双向调节高密度脂卵白从而起到辅佐降压、降脂、降糖的作用,同时达到软化血管的作用,大大低落 致死致残的危害 ;健延龄从脏腑综合调度动身,提高身体脏腑免疫功能,隔绝 并发症的发生;三高患者长期用药会损害肝肾功能,联合健延龄可以增加对肝肾损伤。

  以上内容就是针对“高血压最佳饮食调度”的复杂介绍,相信大家都有了一定的了解。除了饮食和药物以外,一样平常 生活中高血压患者还需要加强活动、保证就寝 质量,这对血压的控制也是非常重要的。

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